孕婦必吃的32種蔬菜

『One』， 孕婦吃西紅柿、胡蘿卜、芹菜等蔬菜比較好。西紅柿：西紅柿里面有豐富的維生素C和人體所需的微量元素，經(jīng)常吃西紅柿能夠補(bǔ)充維生素，有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。胡蘿卜：胡蘿卜里面有豐富的維生素A，能夠有效的預(yù)防夜盲癥。

『Two』， 蔬菜類是孕婦最佳食物來(lái)源之一，富含纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用有助于維持準(zhǔn)媽媽的健康以及胎兒的正常成長(zhǎng)。

『Three』， 孕婦吃些富含維生素、膳食纖維、葉酸的蔬菜好，如卷心菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、生菜、西藍(lán)花、西紅柿等。卷心菜和菠菜富含豐富的葉酸，葉酸對(duì)孕婦及胎兒都是很有好處的。

孕婦可以吃的蔬菜大全

不同的蔬菜會(huì)提供不同的營(yíng)養(yǎng)，有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。孕婦應(yīng)該吃多樣化的蔬菜。豆芽：有豐富的維生素C、葉酸、一定量的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)寶寶身體健康發(fā)育。

孕期可以吃的蔬菜，有白菜、有機(jī)菜花、胡蘿卜，還可以多吃一些紫甘藍(lán)、蘑菇、黃瓜等，這些蔬菜中，都含有豐富的維生素和粗纖維，不僅能夠提高身體的免疫能力，還能夠預(yù)防便秘的情況。

孕婦吃什么蔬菜比較好 ？綠葉菜和黃色蔬菜是不錯(cuò)的選取 。下面是推薦的分量。綠葉菜半小碗煮熟的菠菜、8～10片深綠色生菜葉、1/3小碗煮熟的無(wú)頭甘藍(lán)或芥菜葉。

孕婦應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，根據(jù)個(gè)人喜好選取 就好，沒有要求說(shuō)必須吃哪一種蔬菜，但是比較好 不要單一，要食用多種蔬菜，不同種類的蔬菜中所含營(yíng)養(yǎng)素是不同的。西紅柿西紅柿含大量的維生素C，同時(shí)也含有豐富的鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。

適合孕婦吃的蔬菜有哪些推薦一下

孕期可以吃的蔬菜，有白菜、有機(jī)菜花、胡蘿卜，還可以多吃一些紫甘藍(lán)、蘑菇、黃瓜等，這些蔬菜中，都含有豐富的維生素和粗纖維，不僅能夠提高身體的免疫能力，還能夠預(yù)防便秘的情況。

孕婦應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，根據(jù)個(gè)人喜好選取 就好，沒有要求說(shuō)必須吃哪一種蔬菜，但是比較好 不要單一，要食用多種蔬菜，不同種類的蔬菜中所含營(yíng)養(yǎng)素是不同的。西紅柿西紅柿含大量的維生素C，同時(shí)也含有豐富的鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。

蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。